अच्छी नींद लेने के ये हैं पांच तरीके, जिनसे आप दिन भर रह सकते हैं तरोताजा
अगर आपकी नींद अच्छी है तो आप दिन पर तरोताजा और आलस से कोसो दूर रह सकते हैं, और इससे आप अपने काम में 100 प्रतिशत दे पाएंगें.
शरीर स्वस्थ रखने के लिए अच्छी तरह से नींद लेना जरूरी है. तो आइए जानते हैं अच्छी नींद लेने के पांच तरीकों को...सोने से पहले आप कुछ ऐसा करें जो आपके दिमाग को आराम पहुंचा सके. जैसे आप गाने सुनें, किताबें पढ़े, डांस करें आदि। ये आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेगा.ज्यादा तेल और मसालेदार वाली चीजें ना खाए. पानी अधिक मात्रा में पीएं, हरी सब्जियों का सेवन करें जो आपके पाचन में मदद करेगा और अच्छी नींद लेने में सहायक होगा.
नशीले पदार्थ जैसे तंबाकू, गुटखा आदि के सेवन से बचें क्योकि इसमें कैफीन, नीकोटीन नामक रसायन पाया जाता है, जो आपके नींद को प्रभावित करता है.सोने से एक घंटे पहले मोबाइल, टीवी, कंप्यूटर आदि से दूर रहें, जो आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेगा.प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.
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