Mental Health: जानें कैसे सही आहार आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है. सेलेनियम, विटामिन D, ओमेगा-3 और अन्य पोषक तत्वों के फायदे समझें और डिप्रेशन से राहत पाएं।
कभी-कभी हम सबको उदासी और चिड़चिड़ापन महसूस होता है. लेकिन कुछ लोगों के लिए ये भावनाएं लंबे समय तक रहती हैं.आजकल, मानसिक स्वास्थ्य पर बात करना जरूरी हो गया है. इससे डिप्रेशन का खतरा कम करने में मदद मिलती है.सेलेनियम एक जरूरी खनिज है जो मूड को बेहतर बनाता है. ये आपको साबुत अनाज, ब्राजील नट्स और समुद्री खाने से मिलता है.विटामिन D भी डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मददगार है. ये धूप, ऑयली फिश और डेयरी प्रोडक्ट से मिलता है.ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके दिमाग को बेहतर करते हैं.
जिंक और प्रोटीन भी जरूरी हैं. जिंक आपको मांस, बीन्स और नट्स से मिलता है, जबकि प्रोटीन से सेरोटोनिन बनता है जो मूड को बेहतर बनाता है.फास्ट फूड से दूर रहना चाहिए क्योंकि ये डिप्रेशन का खतरा बढ़ाते हैं. ताजी सब्जियां खाना हमेशा बेहतर होता है. Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
Mental Health Ke Liye Diet Selenium Aur Mood Omega-3 Benefits Vitamin D Depression Khane Se Mood Improve Healthy Food For Happiness Antioxidants Ki Zaroorat Jinko Fast Food Se Bachna Hai Proteins Aur Serotonin
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
अब सफेद बालों को कहें अलविदा, इन 3 चीजों में छिपा है प्राकृतिक रंग और चमक का राजअगर आप सफेद बालों की समस्या से परेशान हैं और बाजार के महंगे उत्पादों से थक चुके हैं, तो प्राकृतिक समाधान आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. इसी कड़ी में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जो न केवल बालों को रंग प्रदान करते हैं बल्कि उन्हें मजबूती और चमक भी देते हैं..
और पढो »
सूखी लकड़ी जैसे शरीर को बनाना है फैलादी तो डाइट में शामिल करें ये फ्रूट्ससूखी लकड़ी जैसे शरीर को बनाना है फैलादी तो डाइट में शामिल करें ये फ्रूट्स
और पढो »
खुलासा: आपके टूथब्रश में छिपा है आपकी सेहत का राज, जल्दी बीमार पड़ते हैं ऐसे लोगइस दुनिया में ऐसा ही कोई होगा जो कि टूथब्रश का इस्तेमाल नहीं करता होगा. वहीं इसका इस्तेमाल हमारे दांतों की सफाई के काम आता है. लाइफ़स्टाइल | स्वास्थ्य
और पढो »
दिल्ली की हवा में छिपा मौत का खतरा, ये साइलेंट किलर ले सकता है आपकी जानदिल्ली की हवा प्रदूषण के मामले में दुनिया के सबसे प्रदूषित शहरों में से एक है. यह प्रदूषण न केवल पर्यावरण के लिए खतरा है बल्कि लोगों की सेहत के लिए भी बहुत बड़ा खतरा है.
और पढो »
डिप्रेशन, स्ट्रेस और एंग्जायटी को हमेशा के लिए कहें बाय-बाय, ये 6 तरह की चाय पीकर भूल जाएंगे डॉक्टर का पताडिप्रेशन, स्ट्रेस और एंग्जायटी को हमेशा के लिए कहें बाय-बाय, ये 6 तरह की चाय पीकर भूल जाएंगे डॉक्टर का पता
और पढो »
फतेहपुर डीएम का तबादला, रविंद्र सिंह को दी जिलाधिकारी का पदफतेहपुर जिले में लोकसभा चुनाव में भाजपा की हार के बाद डीएम सी इंदुमती का तबादला हो गया है। अब रविंद्र सिंह को फतेहपुर का नया जिलाधिकारी नियुक्त किया गया है।
और पढो »