भीषण गर्मी में हीट स्ट्रोक से बचना है तो केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय की ओर से जारी की गई गाइडलांइस को मान लें. गर्मी में आपके कपड़ों का रंग भी आपको हीट स्ट्रोक का शिकार बना सकता है.
जैसे-जैसे गर्मी बढ़ रही है, तापमान 45 डिग्री सेल्सियस से ऊपर होता जा रहा है, वैसे-वैसे हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ रहा है. सिर्फ धूप के एक्सपोजर में रहने वाले लोग ही नहीं, इससे खुद को बचाकर रखने वाले लोग भी किसी न किसी गलती की वजह से हीट स्ट्रोक या हीट रिलेटेड इलनेस के शिकार हो रहे हैं. हाल ही में बॉलीवुड अभिनेता शाहरुख खान को भी डिहाइड्रेशन के चलते अस्पताल में भर्ती होना पड़ा था. हीट स्ट्रोक अगर एक बार हो जाए और सही समय पर उपचार न मिले तो करीब 65 फीसदी मामलों में मरीज की मौत हो जाती है.
इसलिए हमेशा ध्यान रखें कि गर्मी में हल्के रंग के कपड़े जैसे सफेद, आसमानी, हल्का हरा, हल्का गुलाबी आदि पहनना आपको एक्सट्रीम हीट से बचा सकता है. . पानी तो है लेकिन नमक नहीं डॉ. चौहान बताते हैं कि गर्मी में ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है. लोगों को भी लगता है कि वे गर्मी में ज्यादा पानी पीते हैं. बहुत सारे लोग एहतियातन भी शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए ज्यादा पानी पीते हैं लेकिन वे एक जरूरी चीज भूल जाते हैं और वह है नमक.
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