High Fiber Foods: खानपान की ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनके सेवन से पेट की दिक्कतें दूर होने में असर दिखता है और कब्ज से भी राहत मिल जाती है. यहां जानिए कब्ज दूर करने के लिए फाइबर से भरपूर कौनसे फूड्स खाए जा सकते हैं.
Constipation Home Remedies : पेट से जुड़ी कई दिक्कतों में से एक है कब्ज . जब मलत्याग करने में परेशानी होती है, मल कड़ा हो जाता है और व्यक्ति घंटों तक टॉयलेट में बैठा रहता है लेकिन फिर भी पेट सही तरह से साफ नहीं होता तो इस दिक्कत को कब्ज कहते हैं. कब्ज होने के कई कारण हो सकते हैं. खानपान में फाइबर की कमी, पोषक तत्वों का ना होना, शरीर में डिहाइड्रेशन होना, सुस्त जीवनशैली और मूवमेंट की कमी भी कब्ज की वजह बनती है.
इसके अलावा, जौ से गट हेल्थ अच्छी रहती है. कब्ज दूर करने के लिए जौ को खाया जा सकता है.अंगूर  - ना सिर्फ फाइबर बल्कि हाई वॉटर कंटेंट से भी भरपूर होते हैं अंगूर. कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप अंगूर को खानपान का हिस्सा बना सकते हैं. अंगूर से शरीर को इनसोल्यूबल फाइबर मिलता है जिससे मल का भार बढ़ जाता है. सेब - हाई फाइबर फ्रूट्स में सेब की गिनती होती है. सेब खाने पर शरीर को फाइबर मिलता है और कब्ज से राहत मिलने लगती है. दिन में एक या 2 सेब खाए जा सकते हैं.
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