रायबरेली की आयुष चिकित्सा अधिकारी डॉ स्मिता श्रीवास्तव बताती हैं की हमारे शरीर में आयरन की मात्रा दुरुस्त होना बेहद जरूरी है. क्योंकि यह हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बेहद कारगर होता है आयरन से ही हमारे शरीर का हीमोग्लोबिन दुरुस्त रहता है इसीलिए हमें उन चीजों का सेवन करना चाहिए.
हम अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करते हैं. क्योंकि भोजन में पाए जाने वाले पोषक तत्व प्रोटीन विटामिन हमारे शरीर को फिट बनाए रखने में हम भूमिका निभाते हैं. इन्हीं पोषक तत्वों में से एक आयरन भी होता है जो हमारे शरीर के लिए अति महत्वपूर्ण पोषक तत्व माना जाता है. ये हमारे शरीर के हीमोग्लोबिन की मात्रा को दुरस्त रखता है. साथ ही हमारे ब्लड में ऑक्सीजन को ले जाने वाला एक प्रोटीन भी है.
7 मिलीग्राम आयरन की मात्रा पाई जाती है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होती है सोयाबीन जिसे पोषक तत्वों की फैक्ट्री कहा जाता है यह भी आयरन का अच्छा स्रोत मानी जाती है इसका सेवन करने से हमारा स्वास्थ्य फिट बना रहता है इसे हम सब्जी या इसके बीज को भिगोकर सलाद के रूप में भी सेवन कर सकते हैं प्रति 100 ग्राम सोयाबीन में लगभग 15.7 मिलीग्राम आयरन की मात्रा पाई जाती है. कद्दू की सब्जी तो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है.
UP News Latest News Health Tips Health News Lifestyle News These Foods Are Good Sources Of Iron Benefits Of Pumpkin Seeds Benefits Of Cashews Benefits Of Sesame Seeds Iron Content In Soybean Benefits Of Chickpeas Harm Caused By Iron Deficiency In The Body Iron Content Improves Hemoglobin These Foods Contain More Iron Than Spinach रायबरेली न्यूज़ टुडे यूपी न्यूज़ लेटेस्ट न्यूज हेल्थ टिप्स हेल्थ न्यूज लाइफ स्टाइल न्यूज आयरन के अच्छे स्रोत है ये फूड्स कद्दू के बीज के लाभ काजू के लाभ तिल के लाभ सोयाबीन में आयरन की मात्रा काबुली चना के फायदे शरीर में आयरन की कमी से हानि आयरन की मात्रा से हिमोग्लोबिन दुरुस्त पालक से भी ज्यादा आयरन होता है इन फूड्स में
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
पालक से भी ज्यादा आयरन होता है इन 5 चीजों में, हरी सब्जी नहीं खाते हैं, तो जान लीजिए क्या खाकर मिलेगा आयरनपालक के अलावा कई अन्य फूड्स भी हैं जो पालक से ज्यादा आयरन प्रदान कर सकते हैं.
और पढो »
गर्मियों में इन 7 फूड्स के सेवन से स्ट्रांग होती है Immunityरोग प्रतिरोधक क्षमता जब कमजोर होती है तो इससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है जिससे हम जल्दी-जल्दी बीमार होते हैं। ऐसे में गर्मी के मौसम में यहां दिए गए कुछ फूड्स के सेवन से इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं।
और पढो »
रोजाना करेंगे चुकंदर-गाजर के जूस का सेवन तो मिलेंगे अद्भुद फायदेचुकंदर और गाजर दो ऐसे पौष्टिक सब्जियां हैं जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। इनका रस स्वास्थ्य के लिए अनेक लाभकारी होता है।
और पढो »
गर्मियों में रोजाना छाछ का सेवन करने से मिलते हैं 5 गजब के फायदेगर्मियों के मौसम में लोगों को कुछ ठंड़ी चीजों का सेवन करना ज्यादा अच्छा लगता है. आपको हेल्दी और फिट रखने के लिए रोजाना आपको छाछ का सेवन करना चाहिए. आपको सुबह के समय 1 गिलास रोजाना छाछा का सेवन करना चाहिए. आपको बताते हैं इसको पीने के फायदे.
और पढो »
गर्मियों में रोजाना प्याज खाने से लू से होगा बचाव, मिलेंगे ये 5 गजब के फायदेगर्मियों से लोगों का बहुत ही ज्यादा बुरा हाल हो गया है, इससे बचने के लिए लोग कई तरह-तरह की चीजों का भी इस्तेमाल करते हैं और ठंडी चीजों का भी सेवन करते हैं. प्याज खाने के अपने आप में ही एक अलग ही फायदे होते हैं. इसको रोजाना खाने से लू से भी आप बचाव कर सकते हैं.
और पढो »
डिनर में इन 4 फूड्स का सेवन करने से पूरी रात रहता है Blood Sugar हाई , सुबह फास्टिंग शुगर भी हो जाता है आपे से बाहर, तुरंत करें फूड लिस्ट से बाहरवेबएमडी के मुताबिक रात के खाने में नॉनवेज से करें परहेज़ करें। नॉनवेज फूड्स का सेवन करने से तेजी से शुगर स्पाइक करता है।
और पढो »