बहुत कोशिश करने के बावजूद अगर आप एक जगह कॉन्संट्रेट नहीं कर पाते हैं तो ये किसी खास विटामिन, मिनरल या फैटी एसिड की कमी का लक्षण हो सकता है. आइये जानते हैं कि किस चीज की कमी से एकाग्रता में परेशानी आती है.
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इन्हीं जरूरी फैट्स में से एक है ओमेगा-3 , जो हमारे शरीर को फिट रखने में मददगार होता है. शरीर में इसकी कमी होने से बॉडी पर ही नहीं, ब्रेन पर भी असर दिखता है. Omega-3 के अलावा omega-6 भी बॉडी के लिए जरूरी हेल्दी फैट्स हैं. इन दोनों को पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड कहा जाता है. इसका दिल और दिमाग से सीधा संबंध है. आमतौर पर ये सालमन, टूना और सारडिन मछलियों में पाया जाता है. अगर शाकाहारी हैं तो इसके लिए, चिया सीड्स फ्लैक्स सीड्स और अखरोट खा सकते हैं.
ओमेगा-3 की कमी होने पर महिलाओं को पीरियड्स और प्रेग्नेंसी के दौरान परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. बहुत ज्यादा ब्लीडिंग होने लगती है.ओमेगा-3 कम होने पर आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते और आपका ध्यान किसी भी चीज पर कम रहता है.
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