यह लेख उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करने के लिए आवश्यक 3 चीजों पर केंद्रित है। इसमें मेलाटोनिन हार्मोन, नियमित व्यायाम और संतुलित आहार शामिल हैं।
उम्र बढ़ने का असर हमारी स्किन पर भी साफ नजर आता है. एजिंग से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपनी बॉडी का अंदर से ख्याल रखने के साथ ही बाहर से भी ख्याल रखें.कई बार धूल, मिट्टी और पॉल्यूशन की वजह स्किन काफी डल और बेजान होने लगती है जिसके कारण भी एजिंग तेजी से दिखना शुरू हो जाती है. एजिंग से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपनी बॉडी और स्किन का अंदर और बाहर दोनों तरह से ख्याल रखें. ताकि आपको देखने कोई आपकी असल उम्र का पता ना लगा पाए.
हम आपको कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो ज्यादातर लोग करते हैं और इन गलतियों की वजह से आपकी बॉडी अंदर से काफी ज्यादा बूढ़ी दिखने लगती है और आपकी उम्र काफी ज्यादा दिखने लगती है. तो अगर आपकी एजिंग से बचना चाहते हैं या अंदर और बाहर से हमेशा यंग और फिट नजर आना चाहते हैं तो जरूरी है कि 3 चीजें हमेशा याद रखें. सबसे पहले आता है मेलाटोनिन हार्मोन. इस हार्मोन को स्लीप हार्मोन भी कहा जाता है. स्लीप हार्मोन सिर्फ रात के अंधेरे में रिलीज नहीं होता है यह हार्मोन दिन के समय पर भी प्रोड्यूस होती है जिससे रात में मेलाटोनिन आसानी से रिलीज होता है. इसके लिए जरूरी है आप दिन में सूरज की रोशनी में बाहर निकले और नेचर के साथ थोड़ा समय बिताएं. ऐसे में दिन के टाइम पर अगर नेचर को देखते हैं तो रात में मेलाटोनिन आसानी से रिलीज होता है. मेलाटोनिन रिलीज होने पर हाइड्रोजन पेरोक्साइड मर जाता है जो ऑक्सिडाइज करता है. ऑक्सीडेशन कम होने पर एजिंग नहीं होती. जरूरी है कि आप हर रोज अच्छी नींद लें. एजिंग से बचने के लिए जरूरी है कि आप रेगुलर एक्सरसाइज भी करें. रोजाना एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी रोज एंटीऑक्सीडेंट्स प्रोड्यूस करती है. एजिंग से बचने के लिए तीसरी जरूरी चीज है कि अपने खानपान का खास ख्याल रखें. खाना सिर्फ भूख लगने पर ही खाएं और ओवरईटिंग से बचें. अपनी डाइट में फाइबर को शामिल करें और पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. इसके साथ ही जरूरी है कि नट्स और सीड्स को भी अपनी डाइट में शामिल करें
एजिंग स्वास्थ्य मेलाटोनिन व्यायाम आहार
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एजिंग से बचने के लिए जरूरी 3 चीजेंयह लेख उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करने के लिए आवश्यक तीन चीजों पर केंद्रित है। यह मेलाटोनिन हार्मोन, नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार के महत्व पर जोर देता है।
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