बैली फैट कम करने, शरीर की चर्बी गलाने और बॉडी बनाने के लिए कौन सी 3 चीजें करें, इस बारे में फिटनेस कोच अर्जुन शाह ने बताया है.
अपना 20 किलो वजन कम करने वाले फिटनेस कोच ने इंस्टाग्राम पर काफी आसान शब्दों में वजन कम करने का तरीका बताया है.Credit: Instagram
फिटनेस कोच अर्जुन शाह ने इंस्टाग्राम पर बताया, 'अगर आपको 2025 में ऐसी बॉडी बनानी है, तो मैं ये बता दूं कि आपको सिर्फ इन 3 चाीजों का ध्यान रखना है.''नंबर 1, जो भी खाना है वो नाप के खाना है और अपनी बॉडी वेट के 1.2 ग्राम प्रतिकिलो बॉडी वेट के हिसाब से प्रोटीन लेना है. यानी अगर आपका वजन 80 किलो है तो आपको 80×1.2=96 ग्राम प्रोटीन लेना है.
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