ओमेगा- 3 की फैक्ट्री हैं ये शाकाहारी फूड्स, दिल के मरीजों के लिए हैं बेहद फायदेमंद और असरदार
दिल के लिए ओमेगा- 3 काफी महत्वपूर्ण है. इसकी कमी से दिल से जुड़ी दिक्कतें होने की संभावना बढ़ जाती है.हालांकि ओमेगा- 3 की कमी पूरी करने के लिए कुछ फूड्स बहुत मददगार हैं, जो शाकाहारी भी हैं.ओमेगा- 3 की कमी चिया सीड्स से पूरी की जा सकती है, क्योंकि मात्र 1 चम्मच चिया सीड्स में करीब 5 ग्राम ओमेगा- 3 मिलता है.शरीर में ओमेगा- 3 की कमी अखरोट के जरिए भी पूरी की जा सकती है. जहां महज मुट्ठीभर अखरोट में ही लग्न 2.5 ग्राम ALA होता है.फ्लैक्स सीड्स भी काफी फायदेमंद हैं.
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