दुनिया के 21% लोगों को कब्ज की समस्या है। खराब लाइफस्टाइल, खासकर खाने में फाइबर की कमी और पर्याप्त पानी न पीने से कब्ज हो सकता है। इस लेख में कब्ज के कारणों, लक्षणों और इसे दूर करने के उपाय बताए गए हैं।
क्या खाएं कि सुबह पेट अच्छे से साफ हो, डॉक्टर बता रहे हैं अच्छे पाचन का राजनेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में पब्लिश एक रिपोर्ट के मुताबिक, पूरी दुनिया में 21% लोगों को कब्ज है। 2018 के गट हेल्थ सर्वे के मुताबिक भारत में 22% वयस्क कब्ज से पीड़ित हैं। इनमें से 59% लोगों को गंभीर कब्ज की शिकायत है।
इसे ऐसे समझिए कि जब हम कुछ खाते हैं तो यह हमारे पेट में छोटी आंत से होकर बड़ी आंत में जाता है। छोटी आंत भोजन से न्यूट्रिएंट्स अवशोषित करके इसे बड़ी आंत में भेज देती है। बड़ी आंत इससे पानी सोखती है और यह गाढ़े पूप में बदल जाता है। दूध और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स से कब्ज हो सकता है। इसमें मौजूद लैक्टोज से पेट में गैस और सूजन बढ़ सकती है। इसलिए कब्ज की समस्या है तो दूध और पनीर अवॉइड करना चाहिए।
अगर किसी को बहुत लंबे समय से कब्ज बना हुआ है तो इसकी वजह कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या भी हो सकती है। ऐसे में कब्ज इग्नोर करने की बजाए डॉक्टर से कंसल्ट करें।अगर भोजन में इनसॉल्यूएबल फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा है तो इससे बाउल मूवमेंट बहुत धीमा हो सकता है। इसके कारण पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं और कब्ज हो सकता है।
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