हड्डियों का निर्माण कैल्शियम प्रोटीन फॉस्फोरस और कोलेजन से होता है जो उन्हें मजबूती देते हैं। लेकिन उम्र बढ़ने और अन्य कई वजहों से हड्डियों की कमजोरी होने लगती हैं। इन्हें मजबूत बनाने के लिए जरूरी है कि हम अपनी लाइफस्टाइल और डाइट में कुछ बदलाव करें। यहां हम कुछ ऐसे ही टिप्स Tips For Strong Bones बताने वाले हैं जिनकी मदद से हड्डियां मजबूत बनी रहती...
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Tips For Healthy Bones : हमारे शरीर को हर तरह से हेल्दी रखने के लिए हड्डियों का खयाल रखना भी जरूरी है। हड्डियों का निर्माण कैल्शियम, प्रोटीन ,फॉस्फोरस और कोलेजन से होता है, क्योंकि यही इन्हें मजबूती और लचीलापन प्रदान करते हैं। लेकिन समय के साथ-साथ उम्र बढ़ने, कैल्शियम की कमी, विटामिन-डी की कमी, हार्मोनल बदलाव और बहुत बार शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण भी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसके साथ ही, असंतुलित आहार और नशीले पदार्थ भी हड्डियों को कमजोर करते है। इसलिए...
उठाना और योग हड्डियों को मजबूत रखने में सहायक होते हैं। ये गतिविधियां हड्डियों पर हल्का दबाव डालती हैं, जिससे वे मजबूत बनती हैं। प्रोटीन का सेवन अंडे, चिकन, मछली और दाल जैसे प्रोटीन युक्त फूड आइटम्स का सेवन करना चाहिए, क्योंकि प्रोटीन हड्डियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है। धूम्रपान और अल्कोहल से बचें धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीना हड्डियों के घनत्व को कम करता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ता है। संतुलित आहार हरी सब्जियां,बीज, और साबुत अनाज जैसे...
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