Nutrient Deficiency Symptoms: अगर शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाए, तो लोगों को चलने-फिरने और अपने जरूरी काम करने में भी परेशानी आने लगती है. अगर आपका शरीर कमजोर हो गया है और हर वक्त थकान रहती है, तो यह पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है.
Tips To Get Rid of Nutrient Deficiency: शरीर पर मोटापा जमा हो जाए, तो यह परेशानियों का कारण बन सकता है. हालांकि हद से ज्यादा कमजोर और सूखा हुआ शरीर भी हेल्थ प्रॉब्लम्स का संकेत हो सकता है. अगर आपका शरीर लगातार कमजोर होता जा रहा है और हर वक्त थकान महसूस होती है, तो आपको सावधान होने की जरूरत है. ऐसा होना शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी के लक्षण हो सकते हैं. आज आपको बताएंगे कि भारत में किन पोषक तत्वों की कमी सबसे ज्यादा कॉमन है और इनकी कमी होने पर शरीर को क्या नुकसान हो सकता है.
विटामिन बी12 की कमी होने पर कमजोरी, थकान, हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नता और मूड खराब होने जैसे लक्षण नजर आते हैं. इसकी कमी दूर करने के लिए फोर्टिफाइड अनाज, प्लांट बेस्ड मिल्क का सेवन कर सकते हैं. पनीर, दही और अंडा से भी राहत मिल सकती है. कई लोग दूध-दही और अन्य डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना पसंद नहीं करते हैं और इसकी वजह से उनके शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है. कैल्शियम की कमी होने से हड्डियां और दांत कमजोर होने लगते हैं.
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