ICMR ने बीते दिनों भारतीयों के लिए एक रिवाइज्ड डाइटरी गाइडलाइन्स जारी की है। इन गाइडलाइन्स के मुताबिक ICMR ने खानपान और इससे जुड़ी आदतों को लेकर कई जरूरी सलाह दी हैं। इसके तहत उन्होंने इनएक्टिव लाइफस्टाइल फॉलो करने वाली महिलाओं के लिए डाइट प्लान भी साझा किया है। आइए जानते हैं क्या कहती हैं यह गाइडलाइन्स ICMR Dietary Guidelines...
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। दिनों लोगों की लाइफस्टाइल में तेजी से बदलाव होने लगा है, जिसकी वजह से विभिन्न तरह की समस्याएं अकसर लोगों को अपना शिकार बना लेती हैं। ऐसे में सही खानपान की मदद से खुद को काफी हद तक सेहतमंद रखा जा सकता है। इसी क्रम में बीते दिनों इंडियन काउंसिल फॉर मेडीकल रिसर्च ने भारतीयों के लिए एक रिवाइज्ड डाइटरी गाइडलाइन्स शेयर किया है। इन दिशानिर्देशों के तहत ICMR खानपान और इससे जुड़ी आदतों के बारे में कई जरूरी जानकारी साझा की। अपनी इस हालिया रिपोर्ट में ICMR ने उन महिलाओं के लिए...
जाना चाहिए। ओवरईटिंग से बचें ज्यादा खाने से बचने के लिए जरूरी है कि आप कितना खा रहे हैं, इसका ध्यान रखें। ऐसे में कोशिश करें कि आप खाने की अपनी मात्रा यानी पोर्शन कंट्रोल का ध्यान रखें। इस तरह डाइट फॉलो करने से आप एक्सेस कैलोरी कंजप्शन से बच सकते हैं। हेल्दी स्नैक चुनें मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स, सादा दही या हल्के मसाले के साथ कटी हुई सब्जियों जैसे पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स चुनें। स्नैक के यह हेल्दी ऑप्शन न सिर्फ आपको स्वस्थ बनाएंगे, बल्कि कैलोरी इनटेक किए बिना आपकी भूख को कंट्रोल करने में भी...
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