chia-seeds-have-been-known-for-weight-loss: चिया सीड्स सालों से वेट लॉस के लिए जाना जा रहा है तो आइए जानते हैं चिया सीड्स वाकई में वेट लॉस में मदद करते हैं या नहीं.
चिया सीड्स को साल्बा चिया या मैक्सिकन चिया नाम से भी जाना जाता है. यह मिंट फैमिली के एक फूल वाले पौधे के बीज हैं जिन्हें खाया भी जा सकता है.Credit: FreePic
चिया सीड्स में अल्फा-लिनोलेइक एसिड भी होता है जो ओमेगा-3 फैटी एसिड है. सीमित मात्रा में इसका सेवन हृदय रोग, कैंसर और के जोखिम को भी कम कर सकता है.Credit: FreePic सालों से इसका प्रयोग वेट लॉस के लिए भी किया जा रहा है तो आइए जानते हैं चिया सीड्स वाकई में वेट लॉस में मदद करते हैं या नहीं.Credit: FreePic
यह फाइबर पानी को अवशोषित करते हैं, जो पानी में जाते ही फूल जाते हैं और इस कारण आपको पेट भरा हुआ लगता है.पेट भरा रहने के कारण आप कम खाते हैं और आपका वजन कम हो सकता है. चिया सीड्स मसल्स के रखरखाव में भी मदद कर सकते हैं जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है.चिया सीड्स कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन का भी एक अच्छा सोर्स हैं. यह हड्डियों के स्वास्थ्य और मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाते हैं.दो चम्मच चिया सीड्स लगभग 10 ग्राम फाइबर होता है, जो पेट भरने का अहसास कराता है. इसे स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैं.
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