एक्सपर्ट के मुताबिक अगर रात के खाने में सही तरह के कार्ब्स का सेवन किया जाए, जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो तो आप आसानी से अपने वजन को कम कर सकते हैं।
अक्सर डायबिटीज मरीजों को सलाह दी जाती है कि वो डाइट में परिष्कृत, अत्यधिक प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से परहेज करें। ऐसे कार्ब्स का सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है। लेकिन आप जानते हैं कि कार्ब्स या कार्बोहाइड्रेट का सेवन सभी लोगों के लिए हानिकारक नहीं है। एक्सपर्ट के मुताबिक भले ही आप वेट लॉस डाइट का सेवन कर रहे हैं फिर भी आपको अपनी अच्छी सेहत और बेहतर नींद के लिए रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। फिटनेस और लाइफस्टाइल कोच भाविका पटेल ने...
ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो तो आप आसानी से अपने वजन को कम कर सकते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक आप एक समय के खाने में ज्यादा कार्ब्स डाइट का सेवन नहीं करें बल्कि उसे दिन भर के खाने में बांट लें। रात के खाने में कार्ब्स का सेवन करके आप अपनी बॉडी को हेल्दी कार्ब्स से पोषण दे सकते हैं और अपना वजन भी आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। रात के खाने में कार्ब्स का सेवन करने से पेट लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और आपको अधिक खाने या मीठा खाने की क्रेविंग नहीं होती। आदर्श थाली में दोपहर के भोजन और रात के खाने...
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