खजूर के फायदे और कुछ साइड इफेक्ट्स के बारे में बताया गया है.
खजूर एक बेहतरीन फल है जो खाने से शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचा सकता है, लेकिन यह सभी के लिए लाभ कारी नहीं हो सकता है. खजूर पौष्टिक फल है और इसमें न्यूट्रिएंट्स की कमी नहीं होती. खजूर खाने से शरीर को कार्बोहाइड्रेट हासिल होता है, जिससे इंस्टेंट एनर्जी मिलती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हमें कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं. इसके अलावा भरपूर मात्रा में कैलोरी, फाइबर, विटामिन बी 6, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कॉपर मिलता है. लेकिन खजूर खाने के कुछ साइड इफेक्ट्स भी हैं.
टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए खजूर मीठे का एक बेहतर विकल्प हो सकता है, लेकिन अगर इसे हद से ज्यादा खाया जाए तो आप हाइपोग्लायसेमिया (Hypoglycemia) के शिकार हो सकते हैं. खजूर में अच्छी खासी कैलोरी पाई जाती है, अगर आप वजन घटाने के लिए इसका सेवन करना चाहते हैं, तो हो सकता कि ये इतना कारगर न हो. एक लिमिट से ज्यादा खजूर खाने से या तो एलर्जी हो सकती है या बढ़ सकती है
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