दूध कैल्शियम का सबसे प्रमुख और आसान सोर्स है. दूध के साथ ही पनीर, दही और छाछ जैसे डेयरी प्रोडक्ट भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं. रोजाना एक गिलास दूध पीने से हड्डियों की मजबूती बरकरार रहती है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है.
कैल्शियम हमारी हड्डियों के लिए सबसे आवश्यक तत्वों में से एक है. उम्र बढ़ने के साथ-साथ हड्डियां कमजोर और खोखली होने लगती हैं, जिससे फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. अगर हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखना है तो हमें कैल्शियम से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. आज हम आपको ऐसे 5 फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी खोखली हड्डियों को फिर से मजबूत बना सकते हैं और शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं.दूध कैल्शियम का सबसे प्रमुख और आसान सोर्स है.
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