Foods to improve gut health in summers: गर्मियों में अधिकतर लोगों को पाचन तंत्र की समस्या बनी रहती है. डाइजेशन सही ना रहे तो कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती हैं जैसे अपच, गैस, ब्लोटिंग, जलन आदि. आप नेचुरल तरीके से गट हेल्थ की सेहत में सुधार ला सकते हैं. इसके लिए डाइट में प्रोबायोटिक्स, फर्मेंटेड फूड्स, प्रीबायोटिक फाइबर आदि को शामिल करें.
Foods to improve gut health in summers: कुछ लोगों का पेट हमेशा ही खराब रहता है. पाचन संबंधित समस्याएं जैसे अपच, बदहजमी, ब्लोटिंग, गैस, पेट में जलन आदि लगातार बनी रहती हैं. ऐसा आपके साथ भी है तो फिर आप इसका इलाज जरूर कर लें क्योंकि संपूर्ण रूप से हेल्दी बने रहने के लिए गट हेल्थ सही होना बहुत जरूरी है. पेट की सेहत खराब यानी पूरी फिजिकल और मेंटल हेल्थ खराब रहना. हालांकि, आप पेट की सेहत को दुरुस्त बनाए रख सकते हैं, यहां बताए गए फूड्स को डाइट में शामिल करके.
ये गट माइक्रोबायोटा का बैलेंस मेंटेन रखते हैं. फाइबर युक्त फूड्स खाएं- वैसे फूड्स गर्मी के मौसम में जरूर खाएं जिनमें फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है. फाइबर डाइजेशन को बूस्ट करता है. आप फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, फलियां, दालें खाएं. ये सभी गट हेल्थ को हेल्दी रखने के लिए बेहद जरूरी हैं. फाइबर प्रीबायोटिक की तरह काम करता है जो पेट में मौजूद गुड बैक्टीरिया के ग्रोथ में मदद करता है. सेब का सिरका- सेब से तैयार किया गया सिरका भी पेट की सेहत को सही बनाए रखने में मदद करता है.
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