50 साल की उम्र के बाद हमारी हड्डियों का डिजनरेशन शुरू हो जाता है और वह कमजोर होने लगती हैं. ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर फूड्स का सेवन करना फायदेमंद माना
ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर फूड्स का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है.हम आपको उन फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका अभी से सेवन करना शुरू कर देंगे तो जवानी में क्या बुढ़ापे में भी हड्डियां मजबूत रहेंगी.सोयाबीन में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन होता है. इसके सेवन से हड्डियों के साथ मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है.पनीर हाई कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार है.
हड्डियों को मजबूत रखने के लिए आप खाने में पालक, केल और ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं. इसमें कैल्शियम और प्रोटीन मौजूद होते हैं. हड्डियों की मजबूती के लिए मछली भी बेहद जरूरी है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन D पाया जाता है. जो हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं. अंडा बेहद फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन डी और कैल्शियम भरपूर पाया जाता है, जो हड्डियों के लिए बेहद जरूरी है.इस तरीके से बनाएं ड्राई फ्रूट्स लड्डू, ठंड में मिलेगी भरपूर ताकत, तेज होगी आंखों की रोशनीकमजोर पड़ गई है आंखों की रोशनी तो खाना शुरू करें ये 5 फूड, जल्द दिखेगा असर
Anjeer For Strong Bone Egg For Majbut Haddiyan Fish For Bones Green Vegetables For Bones Haddiyan Kaise Hogi Majbut How To Make Your Bone Strong Paneer For Healthy Bones Strong Bones In Old Age
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल से आप भी हो गए हैं परेशान, तो आज ही डाइट में शामिल कर लें ये सब्जियांशरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल से आप भी हो गए हैं परेशान, तो आज ही डाइट में शामिल कर लें ये सब्जियां
और पढो »
अगर आपका भी है लिवर कमजोर, तो डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्सअगर आपका भी है लिवर कमजोर, तो डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स
और पढो »
कंकाल जैसे शरीर में भी चढ़ जाएगा मांस, बस डाइट में शामिल कर लें ये 5 चीजेंकंकाल जैसे शरीर में भी चढ़ जाएगा मांस, बस डाइट में शामिल कर लें ये 5 चीजें
और पढो »
थायराइड के मरीजों के लिए वरदान से कम नहीं है ये 5 चीजें, आज ही कर लें अपनी डाइट में शामिलथायराइड के मरीजों के लिए वरदान से कम नहीं है ये 5 चीजें, आज ही कर लें अपनी डाइट में शामिल
और पढो »
महीने भर में अंदर हो जाएगी लटकती तोंद, बस आज ही डाइट में शामिल कर लें ये प्रोटीन भरी चीजेंमहीने भर में अंदर हो जाएगी लटकती तोंद, बस आज ही डाइट में शामिल कर लें ये प्रोटीन भरी चीजें
और पढो »
छोटी उम्र में ही हाथ-पैरों में हो रहा दर्द? डाइट में शामिल करें ये ड्राई फ्रूट, चट्टान जैसी मजबूत हो जाएंगी हड्डियां!छोटी उम्र में ही हाथ-पैरों में हो रहा दर्द? डाइट में शामिल करें ये ड्राई फ्रूट, चट्टान जैसी मजबूत हो जाएंगी हड्डियां!
और पढो »