बालों के झड़ने को रोकने के लिए लोग तेल, हेयर सीरम से लेकर दवाएं जैसे कई तरीके आजमाते हैं लेकिन एक बात को वो नजरअंदाज कर देते हैं और वो है आहार. पोषक तत्वों की कमी बालों के झड़ने का एक बड़ा कारण है. अगर आप सही और पौष्टिक आहार लेने का सेवन करते हैं तो आपको बालों के झड़ने से मुक्ति मिल सकती है. साथ ही आपके बाल सुंदर भी हो सकते हैं.
बालों का झड़ना आज के दौर में एक बड़ी समस्या है. थोड़ा बहुत बालों का गिरना सामान्य है लेकिन जब बाल ज्यादा झड़ने लगे तो यह चिंता का विषय बन जाता है. यहां हम आपको ऐसे तीन फूड्स बता रहे हैं जो हेयरफॉल रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं. फलों का सेवनशरीर के साथ ही फल बालों के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं. सभी प्रकार के फल ढेरों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो स्किन और बालों को हेल्दी रखते हैं. बालों को झड़ने से रोकने के लिए विटामिन सी और ई से भरपूर बेरी, चेरी, संतरा, अंगूर आदि फलों का सेवन करना चाहिए.
इनमें प्रोटीन, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, सेलेनियम और विटामिन ई होता है जो बालों को मजबूत और उनका झड़ना रोकता है. अखरोट बादाम फ्लैक्सीड चिया सीड को अपने आहार में जरूर शामिल करें. नट्स और सीड में पाए जाने वाले तत्व आपके बालों को मजबूत करते हैं.Advertisementहरी सब्जियांफलों की तरह ही हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां भी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जो बालों को झड़ने से रोकती हैं. गोभी, पालक, कोलार्ड्स जैसी सब्जियों में विटामिन ए, आयरन, बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी होता है.
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