weight-loss-and-fat-burn: बैंक में काम करने वाले शख्स ने 41 साल की उम्र में डाइट में किए 2 बदलाव करके तगड़ी बॉडी बनाई और फैट बर्न किया है.
एक 41 साल के व्यक्ति ने कुछ आसान डाइट टिप्स से अपने आपको ट्रांसफॉर्म किया है.लंदन के एक बैंक में काम करने वाले एलेक्स नेबेग ने 1 साल में अपने आपको चैंज कर लिया है.एलेक्स को लीन बॉडी बनाने के लिए सिर्फ डाइट में बदलाव करना था क्योंकि वह जिम तो सालों से जा रहे थे.एलेक्स ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया, 'लोगों की यह धारणा है कि फिट रहने के लिए आपको बहुत अधिक दौड़ना होगा या काफी कम कार्बोहाइड्रेट खाना होगा.
पहले जहां मैं बाउल भरकर ग्रेनोला खाता था, अब मैं क्वांटिटी नापकर खाता हूं.''जहां मैं पहले 1800 कैलोरी लेता था, वहीं मैंने 2275 कैलोरी लेना शुरू कर दिया. इससे मैं कैलोरी डेफिसिट में तो रहा लेकिन मेरा मसल्स गेन भी होने लगा.''अंडे, छोले, प्रोटीन शेक, चिकन से मैं 142 ग्राम प्रोटीन लेता था. इससे पेट भी भरा रहता था जिससे खाने का मन भी नहीं करता था.'पिचक जाएगा पेट, हवा बनकर उड़ जाएगी पेट की चर्बी! बस खाना शुरू करें ये 5 फलबुढ़ापा रोकने वाली डाइट...
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