गलत और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज के मरीजों की संख्या बहुत तेजी से बढ़ रही है। हमारे आहार पर हमारा पूरा स्वास्थ्य निर्भर करता है। डायबिटीज के मरीजों को गेहूं के आटे की जगह रागी के आटे की रोटी खाने से काफी फायदा मिल सकता है। रागी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है। डायबिटीज के मरीजों को रागी के आटे का सेवन करना चाहिए। इससे उनका शुगर...
आए दिन डायबिटीज के मरीजों की संख्या बहुत तेजी से बढ़ रही है। यह बीमारी खराब लाइफस्टाइल और गलत आहार का सेवन करने से होती है। डायबिटीज की समस्या से गुजर रहे लोगों को ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में करना चाहिए। मधुमेह के मरीजों को बहुत सोच-समझकर अपनी डाइट का पालन करना होता है। ग्लाइसेमिक इंडेक्स यह बताता है कि कौन सा खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर के स्तर को कितनी तेजी से बढ़ा सकता है। ऐसे में अगर गेहूं की रोटी की जगह रागी के आटे से बनी रोटी खाई जाए तो यह उनके लिए वरदान साबित हो सकता है। रागी को फिंगर मिलेट...
आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। खास तौर पर कैल्शियम की अधिक मात्रा मौजूद होने की वजह से यह हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसमें आयरन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, जिससे एनीमिया की समस्या भी दूर होती है। वजन घटाने में सहायक डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपना वजन नियंत्रित करने में मुश्किल होती है। रागी का आटा खाने से वजन घटाने में सहायता होती है।एनसीबीआई के मुताबिक यह फाइबर प्रोटीन से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगाती,...
ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या होता है इंसुलिन की कमी से क्या होता है ब्लड शुगर लेवल कैसे बढ़ता है रागी का ग्लाइसेमिक लोड कितना होता है शुगर फ्री आटा कौन सा होता है?
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