डॉ. राजीव कोविल ने बताया, 'अगर आप मधुमेह यानी डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए आपको केवल दो बातों पर जोर देना है।'
डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है, जिसपर अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो ये और अधिक घातक हो सकती है। इस गंभीर बीमारी का असर शरीर के कई अंगों पर पड़ता है। वहीं, हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि एक बार डायबिटीज होने पर इसे पूरी तरह ठीक कर पाना भी नामुमकिन है। हालांकि, कुछ बातों का खास ख्याल रखकर इसे काफी हद तक कंट्रोल जरूर किया जा सकता है। ऐसे में अगर आप भी डायबिटीज के पेशेंट हैं तो यहां हम आपको दो बेहद आसान तरीके बता रहे हैं, जिन्हें आदत का हिस्सा बनाकर आप शुगर स्पाइक के खतरे को काफी हद तक कंट्रोल कर...
कोविल के मुताबिक, हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक एक्सरसाइज करें। हर हफ्ते में दो से तीन बार रेसिस्टेंट एक्सरसाइज करें। इसके लिए आप वेट लिफ्टिंग, पुश-अप और स्क्वैट्स जैसी बॉडीवेट एक्सरसाइज कर सकते हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मसल्स स्ट्रेंथ को बढ़ाने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में भी असर दिखाती है, जिससे आपका ओवरऑल ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। योग, पिलेट्स या ताई ची जैसे अभ्यास फ्लेक्सिबिलिटी, बैलेंस और कोर स्ट्रेंथ को बढ़ाने में मददगार होते हैं, साथ ही इन तरह की...
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