डिनर के बाद टहलने से पाचन क्रिया में सुधार, वजन कम करने और तनाव कम करने जैसे कई फायदे होते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। डिनर के बाद टहलना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने, वजन कम करने और तनाव कम करने में मदद करता है। इनके अलावा और भी कई फायदे हैं जो डिनर के बाद वॉक करने से हमें मिल सकते हैं। लेकिन सवाल यह उठता है कि डिनर के कितनी देर बाद वॉक करना चाहिए और कितनी देर वॉक करने से सेहत को फायदा मिल सकता है। आइए जानते हैं इन सवालों के जवाब। डिनर के बाद कब और कितनी देर तक चलना चाहिए? आमतौर पर, रात का खाना खाने के कम से कम 20 मिनट बाद टहलना शुरू कर देना
चाहिए। आप चाहें तो इससे थोड़ा ज्यादा समय भी ले सकते हैं, लेकिन डिनर के एक घंटे के अंदर ही वॉक करना सबसे अच्छा होता है। यह भी पढ़ें: Weight Loss के लिए डिनर के बाद करना शुरू कर दें ये 7 काम, फटाफट कम होने लगेगा वजन क्यों 20 मिनट बाद? खाना खाने के तुरंत बाद चलने से पेट में भारीपन महसूस हो सकता है और पाचन क्रिया पर असर पड़ सकता है। 20 मिनट का समय खाने को पेट से आंतों में जाने के लिए पर्याप्त होता है। इसलिए खाने के 20 मिनट बाद ही वॉक करना शुरू करें। कितनी देर तक? 20 से 40 मिनट की हल्की सैर आपके लिए काफी होगी। आप अपनी सहनशक्ति के अनुसार समय बढ़ा या घटा सकते हैं। हालांकि, इस दौरान ब्रिस्क वॉक न करें। बिल्कुल आराम-आराम से टहलें। डिनर के बाद टहलने के फायदे पाचन में सुधार- रात को टहलना पाचन तंत्र को एक्टिव करता है, जिससे खाना आसानी से पच जाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। वजन कम करना- डिनर के बाद टहलने से कैलोरी बर्न होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है। ब्लड शुगर कंट्रोल- नियमित रूप से टहलने से ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए खासतौर पर फायदेमंद है। दिल का स्वास्थ- टहलना दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। यह ब्लड प्रेशर को कम करने और हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने में मदद करता है। नींद बेहतर- रात को हल्की सैर करने से नींद अच्छी आती है और आप तरोताजा महसूस करते हैं। तनाव कम करना- टहलना तनाव कम करने का एक असरदार तरीका है। यह मन को शांत करता है और चिंता को कम करता है। डिनर के बाद टहलने के कुछ टिप्स हल्का खाना- रात का खाना हल्का और पौष्टिक होना चाहिए। भारी और तले हुए खाने से बचें।
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