Yoga for back pain relief: डिलीवरी के बाद कमर दर्द बहुत ही कॉमन समस्या है. इस दर्द से निजात पाने के लिए ज्यादातर महिलाएं पेन किलर का सहारा लेती हैं. लेकिन पेन किलर का असर कुछ समय के लिए ही होता है. ऐसे में यदि आप चाहते हैं कि हमेशा के लिए पूरी तरह से ठीक हो जाएं तो आपको नियमित कुछ विशेष योगासन करने का अभ्यास करना चाहिए.
राजकीय मेडिकल कॉलेज कन्नौज की गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. अमृता साहा बताती हैं कि, गर्भावस्था के दौरान लोअर स्पाइन आगे की तरफ खिंचती है, जिससे पीठ पर अधिक दबाव पड़ता है. यही दबाव डिलीवरी के बाद कमर दर्द का कारण बन जाता है. इसके अलावा प्रेग्नेंसी के दौरान आपके उठने और बैठने की गलत मुद्रा भी आपके कमर दर्द का कारण बन सकती हैं. गर्भावस्था के दौरान कुछ हॉर्मोन बढ़ने से भी कमर और पीठ दर्द हो सकता है. ऐसे जरूरी है प्रेग्नेंसी के दौरान एहतियात बरतें. बेहतर होगा कि गर्भावस्था के दौरान भी हल्के योगासन करें.
फिर सांस छोड़ते हुए धड़ को आगे की तरफ झुकाएं और उंगुलियों से फर्श को छूने की कोशिश करें. हिप ओपनिंग: डिलीवरी के बाद कमर और पीठ दर्द से निजात पाने के लिए हिप ओपनिंग पोज आपके लिए पेन रिलीवर का काम कर सकता है. इस योगासन को नियमित करने से यह रक्त प्रवाह या ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाने का काम करता है. बता दें कि यह एक्सरसाइज कूल्हों को खोलती है. यदि आपके कूल्हों की मांसपेशियां कमजोर हैं और आपको उठने-बैठने में तकलीफ हो रही है. ऐसे में आप हिप ओपनिंग एक्सरसाइज की मदद से इस दर्द से निजात पा सकती हैं.
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