बेली फैट से आज के समय में कई लोग परेशान हैं. वे इसे घटाने की हर मुमकिन कोशिश करते हैं, लेकिन उनके हाथ हर बार असफलता लगती है. हम आज आपके लिए कुछ आसान तरीके लाए हैं, जिनसे आप बेली फैट कम कर सकते हैं.
आज कल लोग अपने पेट के बढ़ते मोटापे से परेशान रहते हैं. अपने बिजी शेड्यूल के कारण वह अपना बेली फैट घटाने के लिए प्रॉपर और रेगुलर एक्सरसाइज भी नहीं कर पाते हैं.
बेली फैट के कारण लोग, हार्ट संबंधी बीमारियों के साथ ही टाइप 2 डायबिटीज और बहुत से तरह के कैंसर से भी पीड़ित हो जाते हैं.बेशक बेली फैट घटाना बहुत चैलेंजिंग है, लेकिन कुछ राइट स्ट्रैटजीस अपनाकर हम इसे मुमकिन बना सकते हैं. हाई-इनटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग में थोड़े समय के लिए इनटेंस वर्कआउट करना होता है. इस ट्रेनिंग से आपका हार्ट रेट बढ़ाता है, मेटाबोलिज्म भी तेज होता है. इससे आप कम समय में ज्यादा कैलोरी घटा सकते हैं.अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन रिच फूड जैसे मीट, मछली, अंडे शामिल करें. इसके साथ ही फाइबर से भरपूर फूड्स का भी सेवन करना चाहिए. इन्हें डाइट में शामिल करने से आप कम कैलोरी का सेवन करेंगे.आप दिन भर में जितना मीठा खाते हैं उतना ही आपका पेट बढ़ता है.
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