डेस्क जॉब करने वालों के पीठ-कमर के लिए जरूरी हैं ये योगासन!
पूरे दिन ऑफिस में बैठकर काम करने के अपने नुकसान हैं, जिनमें कमर दर्द, जकड़न और थकान शामिल हैं. ये 8 योगासन आपके डेस्क जॉब के दुष्प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं-यह आसन आपकी पूरी बॉडी को संरेखित करने में मदद करता है. इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं, अपने कंधों को पीछे की ओर खींचे और अपनी छाती को चौड़ा करें. अपने हाथों को अपने साइड में रखें और अपनी दृष्टि को एक बिंदु पर केंद्रित करें.यह आसन आपकी पीठ और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करता है.
इस आसन को करने से पूरे शरीर में खिंचाव होता है, जिससे बॉडी रिलेक्स होती है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. इसे करने के लिए अपने हाथों और घुटनों के बल टिकें, फिर अपने घुटनों को उठाएं और अपने शरीर को एक उल्टे V आकार में लाएं.इस आसन से छाती और कूल्हों स्ट्रेच होते हैं और रीढ़ मजबूत होता है. इसे करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं. अपने कूल्हों को उठाएं और अपने हाथों को अपने नीचे जमीन पर टिकाएं.
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