थुलथुले पेट की चर्बी को गायब कर देंगे ये तरीके, बस इन बातों का रखें ध्यान
पेट की चर्बी कम करना आजकल लोगों के लिए बहुत बड़ी चुनौती बन गई है. पेट की चर्बी आपके लिए कई तरह के स्वास्थ संबंधित समस्याओं का कारण बन सकती है.1. आपका भोजन आपके पेट की चर्बी को कम करने में सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है.फास्ट फूड, जंक फूड और शक्कर वाली चीजों को खाने से परहेज करें.
ऐसे में आप फाइबर से भरपूर आहार खाएं जैसे फल, और सब्जियां. प्रोटीन से भरपूर आहार के लिए आप भोजन में अंडा, डाल मछली और चिकन ले सकते हैं.प्लैंक और सिर्कल जैसे पेट पर असर डालने वाले योग करें. जॉगिंग और साइक्लिंग जैसे कार्डियो योग भी पेट की चर्बी को जलाने में सहायक होते हैं.कैलोरी की अधिककता पेट पर चर्बी का कारण बनती है. अगर आप पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं, तो कैलोरी का सेवन कम करें.तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन बढ़ता है, जिससे पेट पर चर्बी जमने लगती है.
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