Magnesium Rich Foods: शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर बेहद तेज सिरदर्द होता है. इससे नसों का चढ़ना, मांसपेशियों में ऐंठन, नींद न आना, हाथ-पैरों में झुनझुनी होना और भूख न लगने की समस्या हो सकती है. कई बार इसके चलते हमारा दिमाग भी सुस्त होने लगता है.
दिमाग को सुन्न और नसों को खोखला कर देती है इस पोषक तत्व की कमी, डाइट में इन चीजों को जरूर करें शामिलशरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर बेहद तेज सिरदर्द होता है. इससे नसों का चढ़ना, मांसपेशियों में ऐंठन, नींद न आना, हाथ-पैरों में झुनझुनी होना और भूख न लगने की समस्या हो सकती है. कई बार इसके चलते हमारा दिमाग भी सुस्त होने लगता है.शरीर में मैग्नीशियम की कमी हमारे शरीर को बेहद कमजोर बना देता है. यह पोषक तत्व हमारी नसों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है.
ज्वार: ज्वार में भी काफी मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है. शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए आप नियमित ज्वार से बनी रोटी, पूरी या पराठे का सेवन कर सकते हैं. इससे आपका शरीर भी फिट रहेगा और दिमाग भी हेल्दी रहेगा. ड्राई फ्रूट्स: शरीर को फिट रखने और मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए काजू-बादाम का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसके लिए आप नियमित 1 मुट्ठी इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं. इसमें काफी मात्रा में मैग्नीशियम होता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है.
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