दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा स्त्रोत है लेकिन कई लोगों को दूध पसंद नहीं होता या लैक्टोज एलर्जी होती है। ऐसे में जरूरी है कि कैल्शियम के दूसरे सोर्स को डाइट में शामिल किया जाए।
इनमें कैल्शियम के साथ ही आयरन भी होता है और लो-फैट होने के कारण वजन घटाने में भी बेहतरीन होती है।सोया मिल्क में कैल्शियम और विटामिन डी होता है। इसमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा भी कम होती है।कैल्शियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अंजीर भिगोकर खाने से और भी ज्यादा फायदा पहुचाते हैं।बादाम कैल्शियम से भरपूर होते हैं। इन्हें पानी में भिगोकर या दूध के साथ लें। कैलोरी में ज्यादा होने के कारण इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।टोफू में कैल्शियम के साथ ही प्रोटीन की मात्रा भी काफी रिच होती है। लेकिन...
खरीदें।Source:istockचिया सीड कैल्शियम से भरपूर होती है। इनमें कैल्शियम के अलावा बोरोन, कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम भी होता है।मेथी, ब्रोकली, पालक और मूली जैसी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम भर-भर कर होता है। धनिया और पुदीना जिन्हें हम अक्सर चटनी के रूप में खाते हैं वे भी कैल्शियम की हमारी जरूरत पूरी करने में बहुत काम आते हैंन्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार काले तिल में भरपूर मात्रा में कैल्शियम के साथ ही विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, प्रोटीन और गुड फैट भी भरपूर मात्रा में होता है। काले तिल का सलाद या...
सबसे ज्यादा कैल्शियम कौन सी चीज में आता है ना दूध पिए मुझे कैल्शियम कैसे मिल सकता है कौन सा भोजन कैल्शियम से भरपूर है कैल्शियम से भरपूर नॉन-डेयरी फूड्स कैल्शियम के घरेलू स्रोत किस फल में कैल्शियम ज्यादा होता है Non Dairy Calcium Rich Foods Calcium Foods
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