कैल्शियम एक मिनरल है जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। यह दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है।
कैल्शियम की कमी होने पर कई प्रकार के लक्षण दिखाई दे सकते हैं जैसे कमर, पैर या कूल्हे में दर्द होना, मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन, दांतों में कमजोरी, कैविटी और मसूड़ों की समस्याएं, नाखून पतले और भंगुर हो जाते हैं, कैल्शियम की कमी से शरीर थका हुआ महसूस करता है।कैल्शियम की कमी के संकेत कैल्शियम की कमी होने पर कई प्रकार के लक्षण दिखाई दे सकते हैं जैसे कमर, पैर या कूल्हे में दर्द होना, मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन, दांतों में कमजोरी, कैविटी और मसूड़ों की समस्याएं, नाखून पतले और भंगुर हो जाते...
ही नाखून और हड्डियां अलग चीजों से बनी हैं, लेकिन वे काफी हद तक एक जैसे हैं, इसलिए नाखूनों की खराब सेहत हड्डियों की कमजोरी का पहला संकेत हो सकता है।धीरे-धीरे बढ़ते हैं नाखून कैल्शियम की कमी से नाखून बहुत धीरे बढ़ते हैं। हालांकि, लगभग सभी पोषक तत्वों की कमी से नाखूनों का बढ़ना धीमा हो सकता है, इसलिए आप यह नहीं मान सकते कि सिर्फ कैल्शियम की कमी ही इसका कारण है, लेकिन यह सबसे संभावित कारणों में से एक है।कैल्शियम कैसे प्राप्त करें? कैल्शियम को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आप दूध, दही, पनीर, हरी...
हड्डियों को मजबूत बनाने के उपाय हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए क्या खाएं कैल्शियम रिच फूड्स कैल्शियम किसमें पाया जाता है कैल्शियम की कमी के लिए क्या खाना चाहिए दांतों को मजबूत बनाने के उपाय
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