हम हमेशा से अपने बड़े बुजुर्गों से ये सुनते आए हैं कि जो लोग रोजाना एक सेब खाते हैं उनको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती. एक मीडियम साइज एप्पल खाने से आपको तकरीबन 4.4 ग्राम फाइबर मिलेगा जो बॉडी के ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
Fiber Rich Breakfast: डाइटरी फाइबर खासतौर से प्लांट बेस्ड फूड्स में पाया जाता है, महिलाओं को इस न्यूट्रिएंट की रोजाना 21 से 25 ग्राम और पुरुषों को 30 से 38 ग्राम जरूरत पड़ती है. ये पोषक तत्व डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बेहद जरूरी माना जाता है, साथ ही इससे पेट काफी देर तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. फाइबर का रेग्युलर इनटेक लॉन्ग टर्म में दिल की सेहत को बेहतर बनाना है. आइए जानते हैं हमें नाश्ते में कौन-कौन से फाइबर रिच फूड्स खाने चाहिए.
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