डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है और ब्लड शुगर लेवल पर नजर रखना महत्वपूर्ण है। जानें कि खाना खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए और डायबिटीज के लक्षण और रोकथाम के बारे में
डायबिटीज एक ऐसी समस्या है जो आज के समय में तेजी से फैल रही है. न सिर्फ बुजुर्गों में बल्कि ये जवान लोगों और बच्चों तक में हो रही है. आज डायबिटीज का एक प्रमुख कारण हमारा खानपान और लाइफस्टाइल बन गया है. हालांकि इसके सही समय पर पहचान और कंट्रोल से कई बड़े खतरों को रोका जा सकता है. डायबिटीज में हमें अपने ब्लड शुगर लेवल की निगरानी करनी होती है. खाना खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल पर नजर रखना इस रोग की पहचान और इसे मैनेज करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है.
हम शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए हम डायबिटीज डाइट में शामिल करने वाली खाने पीने की चीजों का ध्यान तो रखते हैं, लेकिन अक्सर कई लोगों को ये नहीं पता होता है कि नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए? आइए जानते हैं कि खाना खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए और कब इसे डायबिटीज माना जाता है.नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल क्या है? | What Is A Normal Blood Sugar Level?खून में ग्लूकोज की मात्रा को ब्लड शुगर लेवल कहते हैं. यह शरीर की ऊर्जा का मुख्य स्रोत है और इसका लेवल दिनभर बदलता रहता है, लेकिन सामान्य रूप से एक हेल्दी व्यक्ति के लिए नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल इस प्रकार है:खाली पेट (फास्टिंग): 70-100 mg/dLखाने के बाद (Postprandial): 140 mg/dL से कमयह भी पढ़ें: रात को बिस्तर में जाने से पहले दूध में बस मखाना उबालकर पी लें, फायदे जान नहीं होगा यकीन, बदल जाएगी पूरी कायाखाना खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल क्यों बढ़ता है? | Why Does Blood Sugar Level Increase After Eating Food?जब हम खाना खाते हैं, तो हमारा शरीर भोजन को पचाकर ग्लूकोज में बदलता है. यह ग्लूकोज खून में जाता है और शरीर के अंगों को ऊर्जा प्रदान करता है.हालांकि, अगर शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता या शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाता, तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है. इसे हाइपरग्लाइसीमिया (Hyperglycemia) कहते हैं.डायबिटीज की पहचान कैसे होती है? | How Is Diabetes Diagnosed?डायबिटीज की पहचान के लिए डॉक्टर आमतौर पर कुछ ब्लड शुगर टेस्ट करवाते हैं. इनकी सामान्य रेंज इस प्रकार होती है:यह भी पढ़ें: वजन कम करने के लिए रोजाना कितने कदम चलना चाहिए, 10 किलो वजन कैसे घटाएंखाली पेट ब्लड शुगर टेस्ट:126 mg/dL या उससे ज्यादा हो तो यह डायबिटीज का संकेत है.खाने के बाद ब्लड शुगर टेस्ट:खाना खाने के 2 घंटे बाद ब्लड शुगर 200 mg/dL या उससे ज्यादा हो तो डायबिटीज मानी जाती है.HbA1c टेस्ट:यह टेस्ट पिछले 3 महीनों के औसत ब्लड शुगर का लेवल बताता है. अगर यह 6.5 प्रतिशत या उससे ज्यादा हो, तो डायबिटीज का संकेत है.प्रीडायबिटीज क्या है? | What Is Prediabetes?डायबिटीज से पहले की स्थिति को प्रीडायबिटीज कहते हैं. इसमें ब्लड शुगर लेवल सामान्य से ज्यादा लेकिन डायबिटीज लेवल से कम होता है.खाली पेट ब्लड शुगर: 100-125 mg/dLखाने के बाद ब्लड शुगर: 140-199 mg/dLप्रीडायबिटीज के मरीजों को समय रहते लाइफस्टाइल में सुधार और डाइट पर ध्यान देकर डायबिटीज से बचा जा सकता है.यह भी पढ़ें: रोज 30 मिनट वर्कआउट से कंट्रोल में रहता है ब्लड शुगर लेवल? डायबिटीज रोगियों को क्यों करनी चाहिए डेली एक्सरसाइजखाना खाने के बाद ब्लड शुगर कंट्रोल में कैसे रखें? | How to Keep Blood Sugar Under Control After Eating?बैलेंस डाइट: फाइबर युक्त भोजन करें जैसे सब्जियां, फल, साबुत अनाज. हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स से बचें.नियमित व्यायाम: रोजाना कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करें.स्ट्रेस मैनेजमेंट: योग और मेडिटेशन का सहारा लें.ब्लड शुगर मॉनिटरिंग: नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल की जांच करें.खाना खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल हमारे स्वास्थ्य का एक बड़ा संकेत है. इसे नियमित रूप से मॉनिटर करने से डायबिटीज और उससे जुड़ी जटिलताओं को रोका जा सकता है. अगर ब्लड शुगर लेवल सामान्य से ज्यादा है, तो डॉक्टर से सलाह लें और लाइफस्टाइल में सुधार करें.Can Diabetes Be Reversed? क्या पूरी तरह ठीक हो सकती है डायबिटीज, डॉक्टर से जानें(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
डायबिटीज ब्लड शुगर डायबिटीज रोकथाम हाइपरग्लाइसीमिया प्रीडायबिटीज हेल्दी जीवनशैली
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
ब्लड शुगर लेवल: नॉर्मल कितना होना चाहिए?डायबिटीज एक बढ़ती हुई समस्या है. इस लेख में ब्लड शुगर लेवल के नॉर्मल रेंज, प्रीडायबिटीज और डायबिटीज के लक्षणों पर जानकारी दी गई है. यह जानते हैं कि ब्लड शुगर लेवल का आकलन कैसे किया जाता है और डायबिटीज वाले मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल कब रिस्की माना जाता है.
और पढो »
नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए?इस लेख में, जानिए कि नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल कितना होता है और ब्लड शुगर लेवल कितना बढ़ने पर डायबिटीज मानी जाती है. इसके अलावा, हम डायबिटीज होने पर ब्लड शुगर लेवल कितना बढ़ सकता है?
और पढो »
Diabetes Symptoms: सुबह नींद से जागते ही जब शरीर देने लगे ऐसे इशारे, कहीं ये शुगर बढ़ने का साइन तो नहीं?Diabetes Sign: डायबिटीज एक जटिल बीमारी है, जो लोग इसके शिकार हैं उन्हें हर हाल में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहिए, साथ ही इसके इशारों को भी पहचानना जरूरी है.
और पढो »
डायबिटीज के लिए ओलोंग चाय है फायदेमंदओलोंग चाय ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है और सेहत के लिए कई फायदे प्रदान करती है.
और पढो »
खाना खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए? कब माना जाय इसे डायबिटीज, जानिए नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल रीडिंगBlood Sugar Levels After Eating: कई लोगों को ये नहीं पता होता है कि नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए? आइए जानते हैं कि खाना खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए और कब इसे डायबिटीज माना जाता है.
और पढो »
हाई ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना है, तो कुछ दिन पानी में मिलाकर पी लीजिए ये चीज, काबू में आ जाएगी डायबिटीजDrink For Blood Sugar Level: हाई ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए घरेलू उपाय बहुत कारगर हो सकते हैं. एक उपाय है पानी में प्राकृतिक चीजें मिलाकर पीना. आइए जानते हैं कि कौन-कौन सी चीजें पानी में मिलाकर पीने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है.
और पढो »