यह लेख पढ़ाई के तनाव को कम करने और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सुझाव प्रदान करता है।
पढ़ाई के साथ ही उन एक्टिविटीज के लिए समय निकालें जो खुशी और आराम देती हैं, जैसे एक्सरसाइज या दोस्तों के साथ समय बिताना। शरीर और दिमाग के लिए पढ़ाई जितना ही आराम भी जरूरी है, इसलिए तनाव और एंग्जायटी इमोशन्स को कंट्रोल करने में मदद के लिए हर रात 7-8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें। पूरी सेलेबस को टुकड़ों में बांट लें। जितना पूरा हो सके, वैसा लक्ष्य और समय सीमा निर्धारित करें और व्यवस्थित रहने के लिए एक प्लानर या कैलेंडर या ऐप का उपयोग करें। किसी भी चीज में मेहनत डालने के लिए जरूरी है आपका खुद पर
भरोसा। किसी भी तरह के नेगेटिव सोच या बातचीत में इंवॉल्व हुए बिना, अपनी प्रगति पर ध्यान दें, परफेक्शन पर नहीं। बेकार के काम और बातों पर समय बर्बाद करने से बचें। लेागों को ‘न’ कहना सीखें। पढ़ाई के लिए फोकस्ड समय समर्पित करें और हर दिन गहराई के साथ पढ़ने के लिए नियमित ब्रेक भी लें। तनाव और चिंता के बारे में दोस्तों, परिवार या भरोसेमंद बड़ों से बात करें। साथ ही, जरूरत पड़ने पर पढ़ाई में मदद के लिए भी सपोर्ट लें। कार्यों और समय-सीमा में टाॅप पर बने रहने के लिए चेकलिस्ट का उपयोग करें। सिलेबस एडवांस में तैयार रखें साथ ही एक बैकअप प्लान भी बनाकर रखें। परिणामों के बारे में चिंता करने के बजाय, उन बातों पर फोकस करें, जो आपके कंट्रोल में है, जैसे मेहनत करना, हेल्दी रहना, निगेटिव न रहना और खुद से ईमानदार रहना। एग्जाम कैसा हुआ, इस बारे में एक बार खुद की रियल भावनाओं को जरूर चेक करें। यह दुनिया का अंत नहीं है। सेल्फ केयर और रिलैक्सेशन को प्राथमिकता दें
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