Foods to Gain Weight Fast: वजन बढ़ाने का मतलब केवल अनहेल्दी चीजें खाना नहीं है. वजन बढ़ाने के लिए आपको पौष्टिक और ऊर्जा से भरपूर भोजन की जरूरी होती है. यहां जानिए कि पतले लोगों को मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए.
Weight Gain Diet for Thin People: हालांकि आजकल पतला होना लोगों की पहली प्राथमिकता है, लेकिन बहुत ज्यादा पतलापन और कमजोरी भी ठीक नहीं है. इससे न सिर्फ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं बल्कि आत्मविश्वास भी कम हो सकता है. पतला होना कई लोगों के लिए एक चुनौती हो सकती है. इससे उभरने के लिए वजन बढ़ाने के उपाय करना बहुत जरूरी है. हालांकि, वजन बढ़ाने का मतलब केवल अनहेल्दी चीजें खाना नहीं है. वजन बढ़ाने के लिए आपको पौष्टिक और ऊर्जा से भरपूर भोजन की जरूरी होती है.
इनमें कैल्शियम और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. आप दूध, दही, पनीर और मक्खन को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.5. फलों और सब्जियों का सेवनवजन बढ़ाने के लिए फलों और सब्जियों का सेवन भी जरूरी है. खासकर वे फल और सब्जियां जिनमें कैलोरी ज्यादा होती है, जैसे केला, आम, चुकंदर, गाजर आदि.6. ड्राई फ्रूट्स और नट्सड्राई फ्रूट्स कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इन्हें दूध में मिलाकर या स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं. किशमिश, खजूर, काजू, बादाम, पिस्ता.
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