अब लड़कियां और महिलाएं स्लिम और फिट रहने के लिए नहीं बल्कि अपनी बॉडी टाइप जानकर खुद को कर्वी बॉडी शेप देने के लिए एक्सरसाइज करने लगी हैं. यह काफी खूबसूरत माना जाता है.
एक समय था जब लड़कियों को स्लिम होने की सलाह दी जाती थी. लेकिन अब गर्ल्स में कर्वी शेप बॉडी का चलन बढ़ा है. इस वक्त ड्रेस भी ऐसे बन रहे हैं जो कर्वी शेप में हों. बालीवुड और सोशल मीडिया के जरिए भी बॉडी शेप को लेकर महिलाओं में नई सोच आई है. आइए जानते हैं कुछ ऐसी बेस्ट एक्सरसाइज जिनको आप घर पर करके कर्वी बॉडी शेप पा सकती हैं.
स्क्वाट्स आपके कमर के नीचे की पूरी मसल्स को मजबूत बनाती है. इसमें जांघ के अगले हिस्से , पिछले हिस्से और ग्लूट्स की मसल्स शामिल हैं. स्क्वाट्स करने के लिए सबसे पहले अपने कंधों को चौड़ाई में पैर फैलाकर खड़े हों जाएं. कूल्हों को थोड़ा पीछे की ओर ले जाएं और ऐसे नीचे बैठें जैसे आप कुर्सी पर बैठ रहे हैं. इस दौरान सीना तानकर रखें और ध्यान दें कि घुटने पैरों के के पीछे रहें. इसे 15-20 बार दोहराएं और इसके तीन सेट लगाएं.प्लैंक भी कर्वी बॉडी शेप पाने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज है.
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