फिजियोथेरेपी, एक्सरसाइज और इसी तरह के कुछ तरीके क्रोनिक पीठ दर्द के इलाज का आधार है। यहां जानते हैं कि पीठ दर्द हम और किन तरीकों से ठीक कर सकते हैं।
खराब लाइफस्टाइल के चलते, पीठ दर्द एक काॅमन बीमारी बन चुकी है, जो बड़ों के साथ ही कम उम्र के लोगों में भी बहुतायत में देखने को मिलने लगी है। यहंा देखते हैं इससे बचने या ठीक करने के कुछ तरीके।शरीर एक्टिव रखने से एनर्जेटिक रहने के साथ ही मसल्स को मजबूती मिलती है, उनका लचीलापन बना रहता है। इसलिए वाॅक, रनिंग, ट्रेड मिल, जुंबा जैसे लो इंपैक्ट एक्सरसाइज करते रहना चाहिए।पीठ दर्द उनको ज्यादा होता है, जिनका खड़े होने, चलने, बैठने या लेटने का पाॅश्चर ठीक नहीं होता। पूरे दिन अपनी पीठ सीधी रखने का प्रयास...
थेरेपी से सूजन कम होती है और दर्द में राहत मिलती है। पीठ दर्द में बारी-बारी करने से आराम मिलती है।पीठ सीधी रखकर बैठकर ध्यान लगाने और सांसों पर ध्यान केंद्रित करने से क्रोनिक लोअर बैक पेन में आराम आता है।Source:istockओवर द काउंटर मेडिसिन जैसे इब्रूफेन और एसिटामिनोफेन जैसे पेन किलर्स, इंस्टेंट रिलीफ प्रदान कर सकते हैं।कोबरा पोज, अर्ध चक्रासन, नौकासन जैसी योग मुद्रा करने से भी पीठ दर्द में आराम मिलता है। लेकिन उन्हें डॉक्टरी सलाह के बाद ही करें।हल्का फुल्का दर्द या मसल पेन में हल्के गर्म पानी से...
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