Period Cramps: हर महीने आने वाला पीरियड पेन काफी महिलाओं के लिए बहुत ही अधिक पीड़ादायक होता है, ऐसे में आप राहत पाने के लिए न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह मान सकती है.
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मेंस्ट्रुअल साइकिल के दौरान महिलाओं को दर्द होना आम बात है, लेकिन क्या आप इस बात से वाकिफ हैं कि पीरियड क्रैम्पस से निजात दिलाने में पेनकिलर्स की जरूरत नहीं पड़ती बल्कि घर के किचन में ही मौजूद में ही तमाम चीजे हैं जो राहत पहुंचा सकते हैं. ऐसे उपायों को लेकर आईएएनएस ने न्यूट्रिशनिस्ट से बात की.साल 2018 में एक बॉलीवुड मूवी आई थी पैडमैन , जिसमें अक्षय कुमार, राधिका आप्टे और सोनम कपूर ने लीड रोल निभाया था. ये फिल काफी पॉपुलर रही. रियल स्टोरी को रील पर तकरीबन हर उम्र के, हर वर्ग के लोगों ने देखा.
दही के अलावा इसमें साबूदाना की खिचड़ी भी बेहद आराम देती है. इसमें साबूदाना की कांजी भी अपना काम करती है. कांजी बनाने के लिए आपको साबूदाना 2 से 3 घंटों के लिए भिगोकर रखना है, फिर उसे उबालकर उसमें जीरा, नमक, नीबू डालकर लेने से भी पीरियड के दर्द में आराम मिलता है. इसके अलावा घी और जीरे के पाउडर को मिलाकर लेने से भी आराम मिलता है.
न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक पीरियड से पहले जहां तक हो सके, बैलेंस्ड डाइट ही लें. फास्ट फूड से परहेज करें तो अच्छा रहेगा. जहां तक मुमकिन हो सके हाई प्रोटीन डाइट पर ही रहें. शिल्पा मित्तल ने ऐसे में कमजोरी न आए इसके लिए सत्तू पराठा, पनीर, दालें, फलियां, दूध, दही खाने की सलाह दी है. अगर नॉनवेज खा रहे हैं उसमें उन्होंने अंडे, चिकन और मछली खाने की सलाह भी दी है. घी, अलसी, बादाम, अखरोट और चिया बीज भी इसमें अच्छे माने जाते हैं.
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