Exercises for good sleep : आइए आगे आर्टिकल में जानते हैं कौन से हैं वो एक्सरसाइज जो आपकी नींद में पड़ी खलल को सुकून और चैन में बदल सकते हैं.
Stretching exercise before sleeping : अगर आप नींद की समस्या से जूझ रहे हैं, पूरी रात बिस्तर पर करवट बदलते सुबह हो जाती है लेकिन अच्छी नींद नहीं आती है. ऐसे लोगों को फिर सोने से पहले केवल 6 मिनट 7 आसान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए, जिसके बारे में फिटनेस कोच कमेलिया ओबेरॉय अपने इंस्टाग्राम पेज पर बता रही हैं. इन्हें करने से दिमाग शांत होगा, बॉडी को आराम मिलेगा जिससे एक अच्छी सुकून भरी नींद  आएगी, जो कि आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है.
 तितली आसन  - यह भी आपकी नींद के लिए रामबाण साबित हो सकता है. इसको भी आपको केवल एक मिनट के लिए करना है. स्पाइन ट्विस्ट - यह आसन आपकी बॉडी में होने वाले दर्द को दूर करेगा. इससे पूरे दिन की थकावट से छुटकारा मिलेगा.जिससे आपको एक स्ट्रेस फ्री नींद आती है. इसे भी आपको बस 1 मिनट के लिए करना है. {ai=d.createElement;ai.defer=true;ai.async=true;ai.src=v.location.protocol+o;d.head.appendChild;});हिप फ्लेक्सर - इसे भी आपको 1 मिनट के लिए करना है.
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