दौड़ने के लिए जूते हमेशा अच्छे और मजबूत लेने चाहिए. परफेक्ट रनिंग शूज आपको कई तरह से फायदे पहुंचा सकता है. हालांकि, जूतों को ज्याादा दिन तक घिसना भी नहीं चाहिए, एक सही टाइम के बाद उन्हें बदलकर नए खरीदने चाहिए.
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रनिंग शूज हमारे पैरों को कई तरह की प्रॉबलम्स से बचाते हैं, इसलिए हमें दौड़ने के लिए सही जूतों की पहचान होनी चाहिए. इसको लेकर किसी भी तरह की लापरवाही पैरों को नुकसान पहुंचा सकती है. अच्छे जूते पहनकर दौड़ने से ज्वॉइंट और मसल्स को मदद मिलती है और चोट लगने का डर भी नहीं रहता है. अच्छे जूते जोड़ों के तनाव को भी कम कर सकता है और अचानक से हड्डियों में लगने वाले झटकों से भी बचा सकते है. रनिंग शूज को 500-800 किलोमीटर तक के लिए यूज कर सकते है. हमें 9 से 12 महीने में दौड़ने वाले जूतों को बदल लेना चाहिए.
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