बच्चों के लिए लंबाई बढ़ाने वाले कई खाद्य पदार्थ हैं। दूध, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे और बीज और फल जैसे संतरे, बेरीज और पपीता बच्चों को खिलाए जा सकते हैं।
बच्चों के वृद्धि और विकास पर छोटी उम्र से ही ध्यान देना बेहद जरूरी होता है. खासतौर पर अगर बच्चों का खानपान अच्छा ना हो तो उन्हें भरपूर मात्रा में पोषण नहीं मिल पाता है. इससे बच्चों के शरीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है और कई बार तो बच्चों की हाइट भी बढ़ना रुक जाती है. अगर आप भी बच्चे की हाइट को लेकर परेशान हैं और देख रहे हैं कि बच्चा अपनी उम्र के हिसाब से नहीं बढ़ रहा तो कुछ फूड्स को उसके खानपान का हिस्सा बनाना शुरू कर दीजिए.
इन फूड्स से बच्चों को पर्याप्त पोषण मिलता है और लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है. दूध और दूध से बनी चीजें बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उन्हें दूध और दूध से बनी चीजें खिलाई-पिलाई जा सकती हैं. दूध, पनीर, दही और चीज हाइट बढ़ाने वाले फूड्स में शामिल हैं. इनमें कैल्शियम और प्रोटीन के साथ ही विटामिन ए, बी और डी की अच्छी मात्रा होती है और इनसे शरीर को विटामिन डी भी मिल जाता है. ऐसे में मिल्क प्रोडक्ट्स को खासतौर पर बच्चों की डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए. अंडे प्रोटीन से भरपूर अंडे बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. अंडो में प्रोटीन की अत्यधिक मात्रा होती है. अंडों से बच्चों को विटामिन बी2 भी मिल जाता है. ऐसे में अंडों को बच्चों की डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. सुबह अंडे उबालकर या अंडे की ऑमलेट बनाकर बच्चों को खिला सकते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और केल को बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं. इन सब्जियों से बच्चों को आयरन, कैल्शियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा मिलती है. आयरन खासतौर से हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है जो रक्त तक ऑक्सीजन पहुंचाता है और एनर्जी के प्रोडक्शन के लिए आवश्यक है. वहीं कैल्शियम हड्डियों को मजबूती देने का काम करता है. सूखे मेवे और बीज बच्चों की डाइट में शामिल किए जा सकते हैं. बादाम, अखरोट और चिया सीड्स आदि बच्चों को खिलाए जा सकते हैं. इनसे शरीर को प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और मैग्नीशियम भी मिलता है. इसके अलावा, प्रोटीन सिंथेसिस में ये फूड्स फायदेमंद होते हैं. इन्हें खाने पर शारीरिक और मानसिक दोनों रूपों में अच्छा असर दिखता है. इसीलिए हाइट बढ़ाने के लिए सूखे मेवे और बीजों को खाया जा सकता है. फल जैसे संतरे, बेरीज और पपीता बच्चों को खिलाए जाएं तो लंबाई बढ़ने में असर दिखता है. इनमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है और साथ ही फायदेमंद एंटी-ऑक्सीडेंट्स सेहत को दुरुस्त रखते हैं. विटामिन सी शरीर को आयरन सोखने में भी मदद करता है जोकि ग्रोथ के लिए जरूरी है
बच्चों की हाइट पोषण फूड्स डाइट लंबाई बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ
इंडिया ताज़ा खबर, इंडिया मुख्य बातें
Similar News:आप इससे मिलती-जुलती खबरें भी पढ़ सकते हैं जिन्हें हमने अन्य समाचार स्रोतों से एकत्र किया है।
बच्चों की ब्रेन पावर बढ़ाने वाले फूड्सहर माता-पिता की चाहत होती है कि उनका बच्चा बुद्धिमान और तेज दिमाग वाला बने. आज के कॉम्पिटिशन वाले दौर में बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास समान रूप से जरूरी है. अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा कम्प्यूटर से भी तेज दिमाग वाला बने, तो उसकी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करना शुरू करें.
और पढो »
बच्चों की याददाश्त को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थयह लेख बच्चों की याददाश्त को बढ़ाने के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थों पर प्रकाश डालता है।
और पढो »
बच्चों की आंसरशीट से मजेदार जवाबएक कक्षा 2 की आंसरशीट में बच्चों ने अंडे देने वाले और जन्म देने वाले जीवों की सूची बनाई जिसमें कुछ दिलचस्प और मासूम जवाब दिए गए थे.
और पढो »
वेजिटेरियन के लिए विटामिन B12 से भरपूर 5 फूडयह लेख वेजिटेरियन के लिए विटामिन B12 की कमी को दूर करने वाले पांच वेजिटेरियन फूड्स के बारे में बताता है। इसमें शिटाके मशरूम, पालक, चुकंदर, गाय का दूध शामिल हैं।
और पढो »
आयरन की कमी दूर करने वाले 4 फूड्सआयरन की कमी से बचाव के लिए आहार में शामिल करें ये 4 फूड्स.
और पढो »
फुटबॉल कोच की जिंदगी पर दो नयी फिल्मेंदो निर्देशकों ने एक फुटबॉल कोच की कहानी पर फिल्म बनाने का फैसला किया है। दोनों फिल्मों में फुटबॉल कोच की जिंदगी और उनके द्वारा सिखने वाले बच्चों की कहानियां दिखाई जाएंगी।
और पढो »