डॉक्टर अंकिता बंसल ने बताया है कि बच्चों के आहार में किन चीजों को शामिल करने से आयरन की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है। आयरन का सेवन करने से बच्चों में एनीमिया को रोका जा सकता है।
बच्चों के सही विकास के लिए उन्हें उचित पोषण देना बहुत जरूरी होता है और यह सब संभव हो पाता है सही डाइट से। जब तक आप अपने बच्चे को सही आहार नहीं देंगे, तब तक उसका विकास ठीक से नहीं हो पाएगा। पौष्टिक आहार न ले पाने की वजह से अक्सर बच्चों में आयरन की कमी हो जाती है जिससे उनमें एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है।भारत में बच्चों में एनीमिया का जोखिम काफी ज्यादा है इसलिए पेरेंट्स के लिए यह बहुत ज्यादा जरूरी है कि वो अपने बच्चों की डाइट में अधिक से अधिक आयरन युक्त चीजों को शामिल करें। डॉक्टर अंकिता...
9 मिलीग्राम आयरन होता है, जो इसे एनीमिया और आयरन की कमी से लड़ने के लिए एक आदर्श भोजन बनाता है।मटर में आयरन की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में आयरन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है। नियमित सेवन से हीमोग्लोबिन में सुधार होता है और आयरन की कमी से बचाव होता है। इसके साथ ही, मटर में विटामिन सी भी होता है जो आयरन के अवशोषण में सहायक होता है।आयरन के लिए फलियां खिलाएं बच्चे को फलियां जैसे कि राजमा, छोले और सोयाबीन खिलाएं। तुअर दाल और मसूर की दाल से भी आयरन मिलता है। दलहन जैसे चना, मसूर, और मूंग में...
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