weight loss diet trick and workout: बरेली की 86 किलो की महिला ने अपना 28 किलो वेट लॉस किया है और अब वह 58 किलो की हैं. वेट लॉस के लिए राइस केक खाए. अब उन्हें क्या फायदा मिला यह जानें.
वजन बढ़ने या मोटे होने से अक्सर डायबिटीज, हार्ट डिसीज, कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी जैसी कई बीमारियों का जोखिम अधिक बढ़ जाता है. इसलिए सभी को अपना वेट कंट्रोल में रहना चाहिए.दूसरी ओर वजन कम करने को पर्सनैलिटी से भी जोड़कर देखा जाता है. यानी कि अगर आपका वजन अधिक होगा तो आप पर कपड़े अच्छे नहीं लगेंगे, कॉन्फिडेंस डाउन होगा और कई बार लोग मजाक भी उड़ा सकते हैं.ऐसा ही हुआ एक बरेली की रहने वाली महिला के साथ.
रितु कैलोरी डेफिसिट में रहती थीं यानी अपने जरूरत की कैलोरी से कम खाती थीं. इससे उनका धीरे-धीरे वजन कम हुआ.लेकिन रितु ने जो भी खाया वह कैलोरी डेफिसिट में रहकर ही खाया, जिससे उन्हें वेट लॉस में मदद मिली.रितु नाश्ते में राइस केक के साथ पीनट बटर खाती थीं. इसके साथ 1 कप सलाद, 1 स्कूप प्रोटीन शेक और 100 ग्राम बैरीज लेती थीं.स्नैक्स में ब्लैक कॉफी, 50 ग्राम ग्रीक योगर्ट लेती थीं. लंच में चावल, 1 कप बीन्स या राजमा-छोले वाली सलाद खाती थीं.ईवनिंग स्नैक्स में 100 ग्राम शकरकंद और 1 पीस राइस केक लेती थीं.
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