जब तक आपका गुस्सा आपको मुद्दों या समस्याओं से निपटने में मदद करती ह। तब तक यह गुस्सा एक सामान्य भावना है और यह एक सकारात्मक भावना है, चाहे वह काम पर हो या घर पर। लेकिन अगर आपका गुस्सा, आक्रोश या हाथापाई में बदल जाता है तो संभल जाएं।
आपको गुस्सा किन और किस तरह की बातों, टॉपिक या व्यवहार से आता है, उन बातों को पहचानना होगा।जब भी तेज गुस्सा आए या कोई बात हद से ज्यादा बूरी लग जाए, तो नाक से गहरी सांस लें, कुछ देर होल्ड करें, फिर मुंह से सांस छोड़ें।बात बढ़ने या बिगड़ने से बचाने के लिए, गुस्सा तेज हो उस समय उस जगह से हट जाएं और बाद में बात करने पर विचार करें।आत्मनिरीक्षण यानी इंट्रोस्पेक्शन से खुद को पहचानने में मदद मिलती है। इसलिए जब भी बाद में बात करने पर विचार करें, उस समय बात क्यों और कैसे बिगड़ी, उसमें अपने रोल पर गौर जरूर...
करता है। ऐसा न करें, सामने वाले का प्वाइंट सुनना भी बात समझने के लिए जरूरी होता है।गुस्से में होने आदमी बस खुद बोलना प्रिफर करता है। ऐसा न करें, सामने वाले का प्वाइंट सुनना भी बात समझने के लिए जरूरी होता है।रेगुलर एक्सरसाइज करने और एक्टिव रहने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे मूड बेहतर होता है।शांत रहने और गुस्से पर काबू रखने के लिए मेडिटेशन और माइंडफुलनेस की प्रैक्टिस करें।गुस्से पर काबू करना सीखना और ऐसी आदतें डेवलप करना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि, तनाव और गुस्सा एक नहीं कई बीमारियों...
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