BiotinRichFoods: जानिए वो 10 शाकाहारी फूड्स जिनमें सबसे ज्यादा बायोटिन होता है, जो आपके बालों और त्वचा को देगा नैचुरल चमक और मजबूती.
बायोटिन आपके बालों, नाखूनों और त्वचा के लिए है बहुत फायदेमंद हैं. आइए जानें कौन से वेज फूड्स में मिलता है बायोटिनशकरकंद100 ग्राम एवोकाडो में 2.5 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है, ये हेल्दी फैट्स का भी अच्छा स्रोत है.100 ग्राम ब्रोकोली में 4-5 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है. इसे आप सलाद या स्टर फ्राई में शामिल कर सकते हैं.इन बीजों में 7 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है प्रति 100 ग्राम. आप इसका सेवन सलाद के रूप में कर सकते हैं.100 ग्राम मशरूम में 10-16 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है.
Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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