बिस्तर पर लेटते ही होने लगती है बेचैनी? इन 5 टिप्स को फॉलो करने पर तुरंत मिलेगी मन को शांति
बिजी और स्ट्रेसफुल लाइफ की वजह से आजकल लोगों के दिमाग में टेंशन बनी रहती है, जिसके कारण उनकी नींद पर भी असर पड़ता है.ऐसे में हम आपको 5 टिप्स बताने जा रहे हैं, जिसे फॉलो कर के आप बिना किसी टेंशन के चैन की नींद ले पाएंगे.कमरे में बिखरा समान या गंदा बिस्तर होने से नेगेटिव ख्याल आते हैं, इसलिए बेडरूम हमेशा साफ रखें.रात को सोने से पहले दिमाग में चल रही चीजों को एक डायरी में लिखना शुरू करें. इससे काफी हद तक माइंड रिलैक्स रहता है.रात को सोने एक घंटा पहले ही फोन को कही दूर रख दें.
ताकि बार-बार फोन चलाने की आदत कंट्रोल हो और आप आराम से सो सकें.सोने और सुबह उठने का एक फिक्स रूटीन बनाएं. अच्छी नींद के लिए रोज सोने से पहले कोई पॉडकास्ट या गाना सुने.सोने से 10 मिनट पहले हमेशा मेडिटेशन करें. ये दिमाग को शांत करेगा, जिससे आपको अच्छी नींद आएगी.यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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