आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे टिप्स, जिनकी मदद से आपका स्ट्रेस और टेंशन दूर भाग जाएगा और ब्रेन की कार्यक्षमता भी बढ़ेगी.
आज के समय में लोगों में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कई बीमारियां देखने को मिलती है. ऐसे में ब्रेन की हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरूरी है.पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें. एंटीऑक्सीडेंट, हेल्दी फैट, विटामिन और मिनरल से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके मष्तिष्क को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा और पोषण प्रदान करते हैं.नियमित रूप से व्यायाम करें क्योंकि शारीरिक गतिविधियां आपके ब्रेन में ब्लड फ्लो को बढ़ा देती हैं, जो मेमोरी और एकाग्रता जैसे कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
पहेलियां, पढ़ना, नई स्किल्स सीखना या म्यूजिक इंस्ट्रूमेंट बजाने से आपका ब्रेन स्टिम्युलेट होता है और ब्रेन फंक्शन इम्प्रूव होता है. इसलिए ऐसी गतिविधियों में शामिल हों, जिसे करने में आपका ब्रेन एक्टिव रहे.नींद मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. इसलिए रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें. वहीं, सोने से पहले कैफीन और इलेक्ट्रॉनिक्स के इस्तेमाल से बचें.मजबूत सोशल कनेक्शन बनाए रखने से ब्रेन हेल्थ में सुधार होता है.
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