मन को शांत रखने के लिए सबसे बेस्ट हैं ये 7 माइंडफुलनेस और मेडिटेशन टेक्निक
जीवन की भाग दौड़ में स्ट्रेस और डिप्रेशन से गुजरना सामान्य बात है. लेकिन ज्यादा स्ट्रेस और डिप्रेशन से हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ बिगड़ सकता है.
ऐसे में कुछ माइंडफुलनेस टेक्निक और मेडिटेशन आपको जीवन की भाग दौड़ और थकान से आराम महसूस करने में मदद कर सकता है.ये सबसे सरल और कारगर तरीका होता है. इसमें आप किसी भी मंत्र को दोहरा सकते हैं. इससे स्ट्रेस दूर होता है और मन को शांत करने में मदद मिलती है.मेडिटेशन की इस टेक्निक में शांत मन से ध्यान लगाना और पॉजिटिव सोच शामिल है. यह आपको शांत महसूस करने में मदद करेगा.आरामदायक मुद्रा में बैठकर सांस लेने की कोई भी एक्सरसाइज करें. इसमें आप अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे प्राणायाम शामिल कर सकते हैं.
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