Men's requirement of Vitamins: इंसानी जिस्म को चलाने के लिए हर दिन विटामिंस की जरूरत होती है. ये शरीर के कई अंगों को सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं. लेकिन 5 विटामिंस ऐसे हैं जिनकी जरूरत पुरुषों को महिलाओं से ज्यादा होती है.
Men’s requirement of Vitamins: मुख्य रूप से दो तरह के विटामिन होते हैं. एक वे जो पानी में घुल जाता है और पेट में सीधा पच जाता है. दूसरा वह जिसे पचाने के लिए फैट की जरूरत होती है. विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन ई और विटामिन के को पेट में पचाने के लिए फैट की जरूरत होती है जबकि विटामिन सी और विटामिन बी पेट के अंदर पानी के साथ ही पच जाता है. हमारे शरीर के लगभग सभी अंगों को अपना काम करने के लिए विटामिंस और मिनिरल्स की जरूरत होती है. अगर इसकी कमी हो जाए तो हमें कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं.
विटामिन ए के लिए अनाज, मीट, मछली, बींस, मसूर की दाल, हरी मटर, छाछ, सीड्स आदि का सेवन करना चाहिए. 3. विटामिन बी 2- विटामिन बी 2 यानी राइबोफ्लोबिन की एक दिन में एक महिला को 1.1 मिलीग्राम की जरूरत होती है. वहीं एक दिन में एक पुरुष को 1.3 मिलीग्राम विटामिन बी 2 की खुराक चाहिए. विटामिन बी 2 की मुकम्मल खुराक के लिए आप डेयरी प्रोडक्ट, अंडा, छाछ, मीट, मछली, बादाम, हरी सब्जी, पालक आदि का नियमित सेवन करें. विटामिन बी 2 की अगर लंबे समय तक कमी हो जाए तो इससे हार्ट की बीमारी और कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है.
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