Ways to avoid overthinking: ओवरथिंकिंग, यानी किसी बात पर जरूरत से अधिक सोचना. ऐसे हालात में हमारे काम करने की क्षमता प्रभावित होती है और हम तनाव में जीने लगते हैं. इसलिए जरूरी है कि समय रहते हम ओवरथिंकिंग प्रोसेस को कंट्रोल करें और माइंडफुलनेस के साथ बेहतर जीवन जियें.
जिस तरह लंबे समय तक अगर आप फिजिकल एक्टिविटीज करते रहें तो शरीर थकान से भर जाता है और बेहतर परफॉर्मेंस के लिए आपको ब्रेक की जरूरत होती है. उसी तरह इंटेंस मेंटल एक्टिविटी के कारण भी आप थकान महसूस कर सकते हैं. इन दिनों लोग मेंटल स्ट्रेस और ओवरथिंकिंग की वजह से मानसिक बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं जिसकी वजह से उनका प्रोडक्टिविटी तेजी से प्रभावित हो रहा है. Image: Canva हेल्थलाइन के मुताबिक, ऐसे हालात में mental exhaustion या mental fatigue की परेशानी को कंट्रोल करना जरूरी है.
Image: Canva ब्रेक लें- अपने पेंडिंग कामों की लिस्ट बनाएं और उसे झट निपटाएं और एक लंबा ब्रेक लें. ऑफिस में लंच ब्रेक के समय बाहर कहीं खाने जाएं और खुली हवा में घूमें. घर पर हैं तो दोपहर या शाम के समय बाजार जाएं या किसी से मिलने का प्लान बना लें. इस तरह आप अपने दिमाग को ब्रेक दे पाएंगे. Image: Canva रिलैक्सेशन टेक्निक- टेंशन भगाने, दिमाग को रिलैक्स करने और शांति महसूस करने के लिए आप योग, ध्यान की मदद ले सकते हैं. आप संगीत थेरेपी भी ले सकते हैं.
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